Sezon MUAYTHAI 2011/2012 rozpoczęty !!! Kujawsko-Pomorskie Zrzeszenie MUAYTHAI LEGION BYDGOSZCZ zaprasza wszystkich chętnych zdecydowanych lub jeszcze nieprzekonanych, czy trenować MUAYTHAI w jego oryginalnej postaci. http://www.youtube.com/watch?v=sJMol4MIonk Każdego, kto ukończył 14 rok życia zapraszamy na zajęcia do Cywilno-Wojskowego Związku [...]
Witam, Jest to moj pierwszy post, a profil zalozylem dopiero dzisiaj wiec prosze nie kazcie mi od razu szukac w wyszukiwarce, bo juz troche czytalem i mam pewien dylemat. Otoz w poniedzialek bylem na silowni pierwszy raz od czasow podstawowki tj. jakies 8 lat i na poczatek instruktor powiedzial, zebym przez 2 tygodnie "pobawil" sie na maszynach, [...]
[...] raczej wieczorem, po treningu z siatki. Dzień mam dość napięty czasowo Z całości wynika dosyć duże obciążenie organizmu więc potrzebuje fachowej porady na temat diety. Myślałem również o odżywkach jako suplement! (nie wiem czy to dobry temat) po jakim czasie i co mógłbym zacząć brać. Z góry dzięki za rzetelne rady i wskazówki. Pozdrawiam.
[...] kompozycję sylwetki, wolę skupić się na ich sile. Jeśli coś jest niejasne, lub są jakieś pytania to proszę pisać, postaram się wszystko wyjaśnić. Za pomoc co tutaj zmienić, czy wszystko jest okej itp bardzo dziękuję <3 Pozdro PULL Przysiad 3-6x5 2-0-1-X Inverted row 5-12x4 1-1-3-X Wiosłowanie hantlem 8-12x4 2-1-3-X Wznosy w bok -super seria [...]
[...] na mleko krowie Stan zdrowia: refluks dwunastniczo-żołądkowy, niedomykający się wpust między przełykiem a żołądkiem, zespół jelita drażliwego, zaburzenia odżywiania czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nolpaza czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] zamiaru przestać chodzić na Bjj, bo mam nadzieję, że dopiero z czasem cyklu nauczania dojdą techniki, które uzupełnią ten styl. W każdym razie, z tego co dotychczas się nauczyłem, jestem przekonany w 99% że na ulicy bym sobie nie poradził. Zajęcia z boksu mieliśmy w tych trzech miesiącach 1 (słownie: jeden) raz. Wejścia w nogi - cóż - na [...]
[...] ze nie zrobie sobie pompek przed sniadaniem, bo boje sie, ze schudne. Po sniadaniu tez nie chce, bo przyzwyczailem sie do cwiczenia podczas posilku przedtreningowego. I konczy sie na tym, ze tylko pompki robie na treningu karate. W wolnym czasie zamiast popodciagac sie troche na drazku to siedze na kompie i czekam 4 godziny do godziny 17 az [...]
[...] to ćwiczenie) 2. Wypady z hantlami (nie wiem o co tu chodzi, tak mi napisał) 3x 12-15 3. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x 20 ost max 4. Wspięcia na palce 3x 25 ost max (czy moge tutaj zamiast tego, robić łydki na maszynie do tego przeznaczonej?) Piątek ~~Plecy~~ 1. Podciąganie sztangi do brzucha nachwyt lub podchwyt 4x 12-15 2. Martwy ciąg [...]
[...] do tego wrócić i stąd moja obecność na forum. Próbowałem się odchudzać różnymi sposobami i żaden mi nie pomógł ( to dlatego, że skupiałem się na ograniczaniu i nie ćwiczyłem). Ogólnie moja aktywność fizyczna bardzo spadła. Teraz chcę to zmienić. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety i planu treningowego na trzy dni tygodnia, [...]
[...] u mnie z tą aktywnością oprócz siłowni bywa różnie dlatego chce to zmienić. Zacznę od tego, że nie wiem jak mam ułożyć i przygotować sobie dietę. Zacząć ją od poniedziałku czy przygotowywać się do niej jakoś... Prosił bym aby ktoś tu się wysilił i podał link lub napisał mi jakąś dietę Dla mnie... Zamierzam kupić jakiś reduktor abym miał siły [...]
[...] Masaż też nie pomógł. Kolejna wizytę mam w lipcu, ale to czekanie na wizyty w publicznych zakładach mnie wykańcza. Mam więc do was pytanie co powinienem zrobić teraz? Ćwiczyć czy przestać (OHO NA BANK, ponad miesiąc siedzenia na tyłku i niećwiczenia już mi wystarczy)? Czy ktoś się spotkał z taką sytuacją albo sam tak miał? Jakakolwiek [...]
[...] - wyciskanie sztangielek siedząc x3 (10-12 powt) - podciąganie gryfu wzdłuż ciała x4 (10-15 powt) - prostowanie rąk z hantlami na boki x4 (10-12 powt) - szrugsy (nie wiem czy tak się to nazywa) x3 (10-15 powt) - odwrotne rozpiętki x3 (10-12 powt) Niedziela - wolne Przepraszam jak jakieś ćwiczenie źle nazwałem, brzuch trenuję 3-4 razy w [...]
[...] fitness z jogurtem ktore jednak po glebszej analizie i odkryciu wielkich pokladow cukru w ich skladzie nie okazaly sie trafnym posunieciem). Nie moge drastycznie ograniczyc kalorii bo prowadze b. aktywny tryb zycia, nie mam tez czasu na pracochlonne gotowanie. Bede b. wdzieczna za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 178 [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut [...]
[...] pograzylo moj plan sylwetkowy. 23 lata 185 cm wzrost 107kg waga okolo 31%+ bf 4-5 treningow tygodniowo( nie kazdy tydzien wygalda tak samo z czasem na treningi w zwiazku z czym zdarza mi sie zmieniac trening) Cel - byla masa Plan byl dobic do 110kg masy utrzymac to do mraca/kwietnia i redukcja do 95-100kg Po tym chyba krotkim wprowadzeniu [...]
Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z [...]
[...] bezpieczeństwa stosowania diet typu „low-carb”, niemniej pojawia się coraz więcej badań wskazujących, iż rozwiązania tego typu są w pełni bezpieczne dla zdrowia – o ile oczywiście są odpowiednio zaplanowane. Tak więc, wbrew obawom co poniektórych ani zmniejszenie spożycia węglowodanów, ani też idące z nim w parze zwiększenie podaży tłuszczu [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]
2. Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. troche długie ale warto przeczytac Chciałem wam przedstawić moją historie na temat kibicowania mojej ulubionej drużynie piłkarskiej czyli po prostu REALOWI MADRYT. Moje zafascynowanie klubem zaczęło się w 2000 roku od tego że gadałem z kumplem na temat piłkarzy i porównał on [...]
[...] rok temu wziąłem dietę od dietetyka, kulturysty, rozpoznawalnego w Polsce; od jakiegoś miesiąca mam dietę od innego dietetyka (3500 kcal) - chciałem wziąć aby sprawdzić, czy problem tkwi w diecie. Pomimo moich starań nie widzę efektów, już strasznie zaczyna mnie to dołować, tyle pracy, pieniędzy w to wkładam i nic. Patrze na moich kolegów, [...]
